北京快餐公司告诉你秋季养生,重在养肺

发布时间:2022-07-31 15:31       浏览人次:1224

                                                 新闻来源:北京京朝轩餐饮管理有限公司

      秋季是万物生长成熟的丰收季节,也是阳气收敛、阴气发升的时节。按照传统中医的五行理论,秋与肺同属金,且秋季气候干燥,燥邪易伤肺,因此,秋季养生的根本,在于养肺。因为在秋季首先气温会出现下降的现象,所谓一场秋雨一场寒,场场秋雨添衣衫,这时候身体容易出现不适应,难免抵抗力比较的薄弱,特别是肺脏部位比较容易出现被病毒细菌给感染的情况;所以这么看来秋季养生是必要的,而养生的关键就是养肺了。

在秋季,要特别注意肺部问题,秋季是呼吸道感染的高发季节,所以要好好地保护肺部。特别是针对于老年人和小孩子来说,秋季养肺更为重要。肺部不小心受到寒气或者细菌等入侵,就很容易出现炎症。那么秋季养肺需要怎么做,有哪些方法呢?下面让北京快餐公司带我们一起来了解一下。

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秋季养肺需要怎么做,有哪些方法呢?

1、注意饮食

平时多吃可以防干燥、滋润肺部的食物,比如百合莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜山药等,还需要多补充水分,故而要多吃含水量较多的食物,比如梨子、葡萄等。如果有脾虚的人,在养肺的时候要特别注意,这些滋润肺部、防止干燥的食物大多都性凉,为了避免出现其他的问题,可以在加热之后食用,像梨子这种水果,可以做成冰糖雪梨汤饮用,便于消化的同时,又滋润肺部,同时又不伤害脾胃。

2、多补充水分

喝水是秋季养肺最简便有效的方法。秋天气候干燥,人体水分容易丢失。要及时补足身体水分,秋季时每天应比其他季节多喝500ML以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。而“肺开窍于鼻”,也可以采用直接从呼吸道摄入水分,如通过吸入水蒸气而使脏腑得到水的滋润与满足,每次可10分钟左右,早晚各一次。

秋季还应强化洗澡措施,因为肺主皮毛,秋燥易伤皮,进而伤肺。勤洗澡、爱洗澡有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、养肺的作用。

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3、多运动

秋季养肺也包括运动,平日里多做扩胸运动,达到肺部经络疏通,松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果,还可以促进肺部气体的交换。每天至少坚持二十分钟左右的时间,达到好的强化心肺的效果。没事的时候也可以多做深呼吸,深呼吸可以放松情绪,也有一定的养肺的效果。

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4、吸收功养肺

晚餐后2小时,到室外慢步走10分钟,呼吸清新空气,然后定直身子,两脚分开与肩部持平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3厘米处,双目平视,全身放松,吸气于两胸之间,然后收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。

5按摩

可以每天在家对鼻翼两侧进行按摩,也就是迎香穴,每日的按摩次数不能太多,50次左右就可以了,坚持把这个按摩做下去,它可以起到很好的养肺效果,不但可以调理肺部气体,还能预防感冒的发生。但要特别注意按摩的手法,最好是在咨询专业人士后开始。

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6秋季养肺“光疗法”

中医认为刺激身体特定穴位,可以滋阴润肺,开窍通瘀,调理肺气,在保养肺脏,预防肺部疾病方面有很好的效果。光疗调理是一种安全多效的方法。

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肺俞穴

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肺俞穴是肺的背俞穴,是肺在背部的反应点,光疗肺俞,可排除肺部水湿,还能滋养肌肤,有助于调节体型。

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尺泽穴

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尺泽穴为手太阴肺经合穴,是肺经上重要的穴位,本经为肺经经水之源,对整个肺经经脉起润下作用,故本穴属水,经常光疗尺泽穴,能给皮肤补充水分,让皮肤润泽光滑。

列缺穴

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列缺穴是手太阴肺经的络穴,通任脉,经常光疗列缺穴不仅能够通经活络,止咳平喘,利水通淋,还能养肺调肺,消除体内痰湿,另外对缓解痛经也有好处。

太渊穴

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太渊穴是肺经的原穴,原穴是肺腑经脉元气外应之处,又是脉会。故刺激本穴有调补肺气,通经活络之功,对治疗因肺气虚弱的咳嗽,哮喘最为适宜。

以上穴位,每穴光疗调理照射15分钟左右,每日或者隔日光疗一次,长期坚持,效果显著。

秋天的气候是会影响到身体健康的,因此秋天养肺要从上面几点做起,肺部是很娇弱的,保护不当就容易受到伤害,所以一定要引起重视。像上面说的,养肺期间要注意饮食、多补充水分、多运动以及适当的按摩,这几个方法搭配起来,每天坚持做下去,可以达到很好的养肺效果。

温馨提示:

秋季时气候转凉、昼夜温差大,要及时添加衣物,注意防寒保暖,预防伤风感冒、支气管炎等疾病。另外,可以适当增加体育锻炼和耐寒锻炼,以增强体质,增加对疾病的抵抗力。


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