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【健康营养快餐图】
社会在高质量发展，人们的生活质量水平在快速的提高！人们对营养健康的饮食要求也越来越高。吃也是一门学问，要讲究科学，营养搭配要合理，以前讲究的是能吃饱，吃好就够了；现在讲究的不光是能吃饱，吃好的问题，而且还要讲究能吃出健康来。那么，我们平常生活中怎么吃才健康呢？下面由北京快餐配送公司的营养师来带大家了解一下。
1.大家在生活中可以多吃些大豆、花生、芝麻、、核桃等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物，可以促进非脂肪组织的生长，从而达到延伸肌肉衰老的目的。
2.每天早晨醒来后，可以先喝一杯白开水，有利于肝、肾的代谢，还有降低血压的功效。
3. 生活中可以多吃些苦味食物，不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。
4.生活中要多吃高纤维的食物，如芹菜、香菇、青菜、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应该摄取，因为纤维能帮助吸附我们身体的油脂。
